¿Cómo cuidar tu piel?

 Si tu eres de las personas que piensa que tener salud es parte de un buen aspecto físico, sin importar si eres hombre o mujer, ya que en estos días hemos terminado con esos tabúes. Te invito a que te quedes, para darte unos consejos de como tener una piel sana y bonita.

1.- LA ALIMENTACIÓN.

Si bien esto ya puede estar un poco choteado, tiene mucho que ver con este tema de tener una piel sana.

Hoy en día, especialmente a los jóvenes nos causa terror que nos salgan granitos en la cara o bien un problema de acné.

Muchos artículos nos dicen que se ha demostrado que la alimentación no causa estas lesiones, sin embargo tiene mucho que ver. Recordemos que cada persona tiene un diferente organismos, si eres de las personas que come de todo literalmente y no engorda o le pasan alergias ya la libraste, pero si eres todo lo contrario, yo te recomiendo que tomes un plan de alimentación y que excluyas aquellos alimentos que ya sabes que te pueden causar brotes en la cara.

Yo se que muchos odian las verduras, pero si estas acostumbrado a comerlas felicidades no te costara, y si no estas acostumbrado debes hacer un esfuerzo. Ya que la mayoría de los alimentos que ayudan a la piel son las  frutas y verduras

Aquí te dejare una lista de los alimentos que puedes consumir para una piel linda.

EL PODER DEL COMPLEJO B.

Si bien esta vitamina la encontramos en frutos secos, cereales, legumbres y la levadura de cerveza. Su acción es la regeneración celular las cuales intervienen en un mejoramiento del estado de la piel.

De la cuales pueden consumir son: 

• Vitamina B9

Vegetales de hoja verde, cereales y levadura de la cerveza.

• Vitamina B2

Leche y sus derivados

La VITAMINA C o Aciod Ascósbico.
Esta nos va ayudar a activar las defensar e interviene para la síntesis del colágeno

La VITAMINA E, es un excelente antioxidante y esta nos ayuda a proteger y a mejorar el tejido celular y cabe resaltar que reduce en envejecimiento.
Esta vitamina la encontramos principalmente en aceites vegetales, almendras nueces y cereales integrales.

2.- Hacer ejercicio.
Esta comprobado que el hacer ejercicio te quita el estrés, no necesariamente debes hacer ejercicio, si no, algún hobbie que tu ya hagas pero que le metas mas empeño. El estrés es un factor que puede causarte complicaciones faciales, como por ejemplo acné sobre todo en la parte del cuello y manchas.
Entonces mínimo dedícale 1 hora cada día de tu vida para mantenerte en forma.
Si bien eres de los que les guste hacer deporte, cada vez que termines te recomiendo que seques el sudor de tu cara con una toalla húmeda y limpia. Posterior a eso te lavas la cara con un jabón neutro.

3.- Mascarillas.
 La mascarilla que yo te recomiendo es:

• Sabila
• Miel
• Limón

¿Cómo hacerlo?
Primero vas a cortar una penca de sabila y quitar solo la pulpa, después a eso lo licuas.
En un recipiente pequeño colocas un cucharada de miel y otra de limón, a eso le hechas la sabila licuada y revuelves bien.
No te preocupes por las porciones, puedes poner lo que tu creas que sea necesario, ya que son productos naturales.
Esto únicamente aplicatelo por las noches. Yo recomiendo dejarlo todo la noche pero también solo puedes dejarlo por un hora.
A la mañana siguiente te lavas la cara con jabón neutro y te la humectas con tu crema de confianza.
Ojo! Aplícate un buen protector solar.



Trate de que esto no fuera tan tedioso o agregarle mucha información innecesaria. Hago hincapié en que todos los cuerpos reaccionan diferente.
Si tú tienes alguna enfermedad en la piel, por lo que mas quieras acude con un especialista.
SI TIENES ALGUNA DUDA DÉJALO EN LOS COMENTARIOS Y CON GUSTO PODRE AYUDARTE SI ESTA EN MIS MANOS.

Gracias por tu atención.


Por: Daniel Miguel Tepech. (Estudiante Médico Cirujano)
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